Bitte wähle ein Thema aus! Erfahren Sie etwas über Stress und seine Hintergründe. Werden Sie sich bewusst, was Ihr persönlicher Stressfaktor ist und wie Sie diesen wieder loswerden. Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das in den 30er Jahren von dem Psychiater J. H. Schultz entwickelt wurde.
Die Entspannung des Körpers wird durch formelhafte Sätze, wie z. B. „Meine Arme und Beine sind schwer und warm“, erlangt. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die bewusste An- und vor allem Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Meditation (von lateinisch meditatio, „nachdenken, nachsinnen, überlegen“) ist eine Konzentrationsübung, bei der sich der Geist beruhigen und sammeln soll.
Der Geist wird auf einen Punkt gerichtet, wir erfahren vollkommene Stille und Frieden. Yoga-Atemübungen setzen den Atem als Mittel ein, um eine größere Kontrolle des Geistes über den Körper zu erlangen. Lernen Sie zu spüren, dass bei jeder Ausatmung ein wenig Spannung aus dem Körper fließt. Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit sich selbst gegenüber. Wer Achtsamkeit ernsthaft und regelmäßig praktiziert, stellt fest, dass für ihn Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig sind. Er entwickelt ein klares Verständnis bezüglich seiner selbst und seines eigenen Lebens. Fantasie-, Märchen- oder Traumreisen sind Entspannungsverfahren, bei denen der Zuhörer in einen tiefen Ruhe- und Erholungszustand gebracht wird. Die in der Fantasie entstehenden Bilder werden als sehr angenehm und entspannend wahrgenommen. sanfte Körperübungen, die den Körper durchdehnen, für einen starken und gesunden Rücken sorgen und zu noch mehr Stressabbau und Wohlbefinden beitragen.