Entspannungskurse


mit Stephanie

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„Es gibt keinen Weg zum Glück. Glücklichsein ist der Weg“ (Buddha)

Sonnenblume
Ist Dir Dein Leben oft zu stressig und schnelllebig?
Hast Du keine Zeit für Dich?
Fühlst Du Dich gefangen im Alltag?

Dann ist es Zeit für:
  • Entspannung
  • Entschleunigung
  • Auftanken
  • Durchatmen
  • Abschalten
  • zu sich selbst kommen
  • Zeit für sich haben
Sonnenblumenfeld
Mein Name ist Stephanie Birkle-Heinrich, ich bin 48 Jahre, verheiratet und Mutter von zwei Söhnen im Alter von 15 und 19 Jahren.

Nach verschiedenen Ausbildungen im medizinischen und später auch im technischen Bereich, sowie nach einigen Berufsjahren in Großunternehmen ist es an der Zeit, das zu tun, was mir schon immer eine Herzensangelegenheit war: das Schöne und Angenehme zu verbinden und weiterzugeben.

„Das Leben ist zu kurz, um das Glück auf später zu verschieben“ (Autor unbekannt)


Ausbildung zur Entspannungstrainerin für Erwachsene und Kinder in der AusZeitOase, 2019
  • Stessmanagement
  • Stressbewältigung
  • Autogenes Training nach Schultz
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Meditation & Atemübungen
  • Achtsamkeit & Fantasiereisen
S. Birkle-Heinrich


Ausbildung zur Yogatrainerin in der Akademie für Sport und Gesundheit, 2023
  • Hatha Yoga
Das Ziel meiner Kurse:
  • Harmonie mit sich selbst
  • Die Gedanken im Geist zur Ruhe bringen
  • Gefühl von Entspannung, Klarheit und Glückseligkeit
Meine Kurse sind allgemeine Entspannungskurse, in denen die unten aufgeführten Inhalte und Module in verschiedensten Weisen gelehrt und vermittelt werden:

  • Stressmanagement
  • Autogenes Training nach Schultz
  • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
  • Meditation
  • Atemübungen
  • Achtsamkeit
  • Fantasiereisen
  • Rückenfit / Elemente aus dem Yoga
Bitte wähle ein Thema aus! Erfahren Sie etwas über Stress und seine Hintergründe. Werden Sie sich bewusst, was ihr persönlicher Stressfaktor ist und wie sie diesen wieder loswerden. Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, das in den 30er Jahren von dem Psychiater J.H. Schultz entwickelt wurde.
Die Entspannung des Körpers wird durch formelhafte Sätze, wie z.B. "Meine Arme und Beine sind schwer und warm" erlangt. Bei der progressiven Muskelentspannung nach Edmund Jacobson handelt es sich um ein Entspannungsverfahren, bei dem durch die bewusste An- und vor allem Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden soll. Meditation (von lateinisch meditatio, „nachdenken, nachsinnen, überlegen“) ist eine Konzentrationsübung, bei der sich der Geist beruhigen und sammeln soll.
Der Geist wird auf einen Punkt gerichtet, wir erfahren vollkommene Stille und Frieden. Yoga-Atemübungen setzen den Atem als Mittel ein, um eine größere Kontrolle des Geistes über den Körper zu erlangen. Lernen Sie zu spüren, dass bei jeder Ausatmung ein wenig Spannung aus dem Körper fließt. Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit sich selbst gegenüber. Wer Achtsamkeit ernsthaft und regelmäßig praktiziert, stellt fest, dass für ihn Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig sind. Er entwickelt ein klares Verständnis bezüglich seiner selbst und seines eigenen Lebens. Fantasie-, Märchen- oder Traumreisen sind Entspannungsverfahren, bei denen der Zuhörer in einen tiefen Ruhe- und Erholungszustand gebracht wird. Die in der Fantasie entstehenden Bilder werden als sehr angenehm und entspannend wahrgenommen. Einfache körperliche Übungen, die den Körper durchdehnen und für einen starken und gesunden Rücken sorgen, durch Kräftigung der Muskulatur.
2025: Yogakurs "Sommer Spezial" über VHS Schwegenheim, dienstags 19:30 Uhr: 13.05. / 20.05. / 27.05. / 03.06. / 10.06. / 24.06. / 01.07.2025
Kosten: 49,00 € / Person
Termine und Anmeldung, VHS Schwegenheim, Gemeindebüro, Tel: 06344 - 5658
oder über mich via WhatsApp: 0160 96746544

2025: Yogakurse "für Rücken, Schulter & Nacken" über VHS Schwegenheim, dienstags 18:00 und 19:30 Uhr: 09.09. / 16.09. / 23.09. / 30.09. / 07.10. / 28.10. / 04.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11.2025
Kosten: 70,00 € / Person
Termine und Anmeldung, VHS Schwegenheim, Gemeindebüro, Tel: 06344 - 5658
oder über mich via WhatsApp: 0160 96746544

Hier gehts zum Flyer

Für Firmen:
"Die entspannte Mittagspause", Kosten auf Anfrage

Anmeldung und Info:
Telefon / WhatsApp: 0160 96 74 65 44
Mail: kontakt@entspannungskurse-mit-stephanie.de

Anmerkung:
die Kurse sind keine Präventionskurse der Krankenkassen; dennoch können Sie bei Ihrer Krankenkasse wegen einer eventuellen Bezuschussung nachfragen

Flyer


Bild: VHS


Bild: VHS


Bild: Ein Morgen ganz für dich


Bild: VHS


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